“이 계절, 나를 다시 챙기는 시간”
여름의 무게를 덜어내기 위한 나만의 작은 의식
복날이 오면 꼭 챙기는 루틴이 있다.
진하게 우러난 국물, 따끈한 밥, 땀 한 번 훔치고 나면
내 안의 에너지가 다시 천천히 차오르는 기분.
그게 삼복이 주는 진짜 의미 아닐까?
초복부터 말복까지, 무덥고 지친 여름 속 ‘쉼표 같은 하루’
이 계절을 조금 더 단단하게, 건강하게 보내기 위해
내가 매년 기록하는 복날의 온도
☀ 삼복, 뜨겁지만 의미 있는 계절
삼복은 초복·중복·말복으로 나뉜다.
그냥 덥기만 한 날 같지만,
실은 몸과 마음의 균형을 다시 맞추는 한 달이다.
이름 날짜 (2025년 기준) 특징
| 초복 | 7월 15일 (화) | 더위의 시작, 준비의 시기 |
| 중복 | 7월 25일 (금) | 무더위의 정점, 체력 고갈주의 |
| 말복 | 8월 14일 (목) | 여름의 마무리, 회복과 정리 |
복날 음식은 단순한 음식이 아니다.
‘이만큼 애썼다’고 나에게 주는 작은 보상의 형태일 수도 있다.
🍲 내가 고른 복날 식사, 조용한 힐링의 맛
▪ 초복 – 뜨끈함으로 시작하기
전복 삼계탕 한 그릇
오래 끓여낸 국물, 부드러운 닭, 그리고 전복의 쫄깃함
찬 음식에 지친 속을 달래주는 따뜻함이 필요할 때
나를 다시 데우는 온도의 음식
▪ 중복 – 체력의 저점을 채워주는 날
장어 덮밥
숯불 향이 밴 장어 한 점과 밥 한 숟갈
묵직하게 몸에 들어오는 기운
바쁘고 지친 한가운데, 진짜 에너지가 필요할 때
더위와 맞서는 하루의 중간 점검
▪ 말복 – 마무리는 가볍고 따뜻하게
흑임자 들깨죽
고소하고 편안한 맛, 속이 촉촉히 풀리는 느낌
복날의 끝에서 다시 ‘일상’으로 부드럽게 연결되는
여름을 정리하는 부드러운 작별 인사
🍃 복날에도 가볍고 우아하게, 이런 선택 어때요?
모두가 삼계탕을 먹는다고 꼭 따라할 필요는 없다.
요즘은 나만의 보양식을 만드는 사람도 많다.
✔ 녹두빈대떡 + 매실차
✔ 콩국수 + 깻잎무침
✔ 오트밀죽 + 토마토 샐러드
✔ 냉채족발 + 오이무침
여름을 견디는 방식은 다양하고,
복날은 그걸 실험해볼 수 있는 좋은 기회다.
🧘 복날 루틴, 음식보다 중요한 것
- 냉방기와 햇빛 사이, 온도 차에 지치지 않게
- 하루 10분 햇볕 쬐기 + 스트레칭
- 찬 음식 줄이고, 따뜻한 물 한 잔 습관
- 잠은 충분히, 리듬은 규칙적으로
- 나에게 맞는 보양은 내가 제일 잘 안다는 믿음
복날은 거창할 필요도 없고, 유행 따라 휩쓸릴 필요도 없다.
나의 컨디션, 나의 입맛, 나의 계절감각을 믿는 날이면 된다.
🎐 여름을 나답게, 복날을 나답게
복날은 해마다 오지만,
매번 나의 상태와 기분은 다르다.
그래서 매년 복날,
나는 나에게 가장 필요한 걸 묻는다.
“지금 나에게 가장 필요한 기운은 무엇일까?”
그 답을 따라
음식, 쉼, 리듬, 공간, 대화를 선택한다.
그리고 그렇게 여름을 조금 더 부드럽게,
기분 좋게 통과해간다.
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