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책 읽기와 신경가소성의 관계 그리고 도파민 중독 극복하기 책 읽기는 단순히 정보를 얻는 것뿐만 아니라, 뇌 건강과 신경가소성(neuroplasticity)에 긍정적인 영향을 미칩니다.신경가소성은 뇌가 경험에 따라 재구성되고 변화하는 능력을 의미합니다. 특히 독서는 뇌의 여러 부위를 동시에 자극하며, 인지 능력, 창의성, 기억력을 향상시킵니다.신경가소성과 독서의 관계신경가소성은 뇌가 새로운 경험을 통해 스스로 변하고 적응하는 능력으로, 새로운 정보 학습이나 책 읽기 같은 활동이 이를 촉진합니다. 책을 읽는 과정에서 뇌는 새로운 정보를 처리하고 기억하며, 이로 인해 뇌의 시냅스 연결이 강화되고 신경 회로가 새롭게 형성됩니다. 이는 독서를 통해 뇌가 더 유연해지고, 나이와 관계없이 새로운 것을 학습할 수 있음을 의미합니다.책 읽기가 신경가소성에 미치는 긍정적인 영향.. 2024. 10. 14.
혈당 스파이크, 원인과 예방 방법 혈당 스파이크는 음식을 섭취한 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상으로, 주로 탄수화물과 당분이 많은 음식을 먹을 때 발생합니다.혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 악화시켜 제2형 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등 건강 문제로 이어질 수 있습니다.이를 예방하기 위해서는 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하고, 식이섬유와 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.또한, 규칙적인 운동은 혈당 조절에 도움을 줍니다.혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 뜻합니다. 우리가 음식을 먹으면 몸은 이를 포도당으로 분해하여 에너지로 사용합니다. 특히 단순 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 먹으면 포도당이 빠르게 혈액으로 흡수되어 혈당이 급격히 상승하게 되는데, 이것이 바로 혈당 스파이크입니다. 혈당이 급.. 2024. 10. 7.
항히스타민제 부작용과 복용법 항히스타민제는 알레르기 증상을 완화하는 데 사용되지만, 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 일반적인 부작용으로는 졸음, 피로감, 입마름, 변비, 시야 흐려짐, 배뇨 곤란 등이 있습니다.특히 1세대 항히스타민제는 졸음과 같은 중추신경계 부작용이 더 많이 나타날 수 있습니다.또한, 항히스타민제는 항콜린성 작용도 있어 구강 건조, 눈의 건조, 소변 배출 어려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 드물게는 심장박동 이상, 목 안쪽의 염증 등의 이상 반응이 발생할 수 있습니다.항히스타민제를 복용할 때는 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 중추신경계 억제 작용을 강화하여 졸음과 같은 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 항히스타민제의 종류항히스타민제는 크게 1세대와 2세대로 구분됩니다.1) 1세대 항히스타민제.. 2024. 9. 27.
사후피임약의 부작용: 알아두어야 할 점들 사후피임약은 응급 피임을 위해 사용되는 약물로, 성관계 후 임신을 예방하기 위해 복용합니다.일반적으로 성관계 후 72시간 내에 복용하면 효과가 있으며, 임신 가능성을 낮추기 위해 긴급하게 사용되죠.그러나 사후피임약은 호르몬을 대량으로 포함하고 있기 때문에, 그에 따른 부작용이 발생할 수 있습니다.사후피임약의 효과적인 사용법과 더불어 주의해야 할 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.사후피임약의 작용 원리사후피임약은 프로게스틴이라는 호르몬을 포함하고 있으며, 이 호르몬은 여러 방식으로 임신을 예방합니다:배란을 억제하여 난자가 방출되지 않게 하거나,자궁 경부 점액을 두껍게 만들어 정자가 난자에 도달하지 못하게 합니다.자궁 내막을 얇게 만들어 수정란이 착상하는 것을 방해합니다.사후피임약은 임신 예방에 효과적이지.. 2024. 9. 26.
알룰로스(Allulose): 저칼로리 감미료의 모든 것과 알루로스의 부작용 알룰로스(Allulose)는 최근 주목받고 있는 저칼로리 감미료로, 설탕과 비슷한 맛을 제공하면서도 칼로리는 현저히 낮아 다이어트나 당 관리에 유용한 대체 감미료로 인기를 끌고 있습니다.희소당이라고도 불리며, 소량만 자연에서 발견되는 당류 중 하나입니다. 특히, 설탕에 비해 혈당을 급격하게 올리지 않고 칼로리도 거의 없어, 건강에 민감한 사람들에게 각광받고 있죠.오늘은 알룰로스가 어떤 특징을 가지고 있고, 건강에 미치는 영향과 함께 사용 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.알룰로스란 무엇인가?알룰로스는 자연적으로 소량 존재하는 단당류(단순 당)로, 무화과, 건포도, 밀 등의 일부 과일과 식물에서 소량 발견됩니다. 화학적으로는 프럭토스(과당)와 매우 유사하지만, 인체 내에서 다르게 작용합니다.칼로리:.. 2024. 9. 26.
치매 초기 증상: 일상에서의 변화와 주의해야 할 신호 요즘 들어 주변에서 치매라는 단어를 자주 듣게 되죠. 노화와 관련된 질병으로 많이 알려져 있지만, 그 초기 증상은 간과되기 쉬운 경우가 많습니다. 그렇다면 치매 초기 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 치매의 초기 증상과 이를 어떻게 인지하고 대처할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.치매의 초기 증상치매는 일반적으로 기억력의 감퇴로 시작되지만, 이 외에도 여러 가지 신호가 있을 수 있습니다. 초기 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있지만, 다음과 같은 것들이 주로 관찰됩니다.1. 기억력 감퇴치매의 가장 대표적인 초기 증상은 기억력 감퇴입니다. 특히 최근의 사건이나 대화 내용을 잊어버리는 경우가 많습니다. 예를 들어, 가족과의 대화에서 방금 나눈 이야기나 약속을 잊는 일이 잦아진다면 주의가 필요합니다. .. 2024. 9. 25.

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